Le jeûne à l’eau, c’est quand une personne arrête de manger et ne boit que de l’eau pendant un certain temps. Cela peut durer une journée, plusieurs jours, voire plus, mais il faut faire attention à sa santé. Pendant ce temps, le corps ne reçoit ni nourriture ni boisson sucrée, seulement de l’eau naturelle.
Pourquoi certaines personnes choisissent-elles de jeûner avec de l’eau ? D’abord, cela permet au système digestif de se reposer. Le corps peut alors utiliser son énergie pour se réparer et se nettoyer. Après un ou deux jours de jeûne, un processus naturel commence dans le corps. Ce processus s’appelle l’autophagie. Il aide à éliminer les cellules usées ou malades. Cela peut aider à rester en bonne santé plus longtemps.
Le jeûne peut aussi aider à réduire l’inflammation dans le corps. L’inflammation est une réaction naturelle, mais si elle dure trop longtemps, elle peut causer des maladies. Certaines personnes remarquent aussi qu’elles pensent plus clairement pendant le jeûne. D’autres trouvent qu’elles dorment mieux ou qu’elles se sentent plus légères.
En plus, le jeûne hydrique peut aider à mieux contrôler le sucre dans le sang. Il peut aussi faire perdre un peu de poids, car le corps utilise les réserves de graisse pour produire de l’énergie. Mais attention, le jeûne n’est pas une méthode miracle pour maigrir. Il faut avoir une bonne hygiène de vie avant et après.
Ce type de jeûne n’est pas conseillé à tout le monde. Il ne faut pas le faire si on est enceinte, si on allaite, si on a des maladies comme le diabète ou des troubles alimentaires. Les enfants, les personnes âgées ou très maigres doivent aussi éviter. Avant de jeûner plus d’un jour, il vaut mieux demander conseil à un médecin.
Pour les débutants, commencer avec un jeûne d’une journée est une bonne idée. Ensuite, on peut essayer deux ou trois jours, mais toujours en faisant attention à son corps. Le plus important est d’écouter son corps et de ne jamais forcer.
Aboubacar SAKHO,
Expert en communication auprès du Haut-Commissariat de l’OMVS-Dakar
